KURSSIT

Seuraavat kurssit uudessa Välimerenkadun salissa:

Syvävenyttely ja Asahi: tutustumistunnit

Syvävenyttelyn tutustumistunnit ti 20.8 klo 10-11 ja ti 27.8 klo 10-11.

Asahin tutustumistunnit to 22.8 klo 10-11 ja to 22.8 klo 10-11.

Tutustumistunnin jälkeen voit jatkaa harjoittelua viikkotunneilla, jotka jatkuvat tiistaisin ja torstaisin klo 10-11.

Tutustumistunnin hinta on 10 eur/hlö. Voit maksaa tunnin pankkikortilla paikan päällä.

Ilmoittaudu tunnille osoitteessa info@prokeho.fi.

 

Selkärangan spiraalistabilaatio (SPS) ke 21.8.2019 klo 18-20

Tutustumiskurssilla perehdytään menetelmään ja opitaan SPS:n perusliikesarja. Tutustumiskurssin käytyäsi voit hyvin jatkaa SPS-viikkotunnilla ja/tai tehdä kotiharjoituksia. Selkärangan spiraalistabilaatio (SPS) on todellista selän hellittelyä!

Kurssin hinta on 40 eur/hlö.

Syksyn muut SPS-tutustumiskurssit:

su 29.9.2019 klo 15.30-17.30

ke 23.10.2019 klo 18.00-20.00

ti 26.11.2019 klo 18.00-20.00

 

 

 

Varaa tästä

Mindfulness-tutustumisilta ke 28.8.2019 klo 18.00-20.15

Mindfulness, hyväksyvä tietoinen läsnäolo, on mielen kykyä pysähtyä ja asettua tähän hetkeen lempeästi ja arvostelematta.

Mindfulness MBSR -meditaatioissa harjoitamme tätä hyväksyvän tietoisen läsnäolon kykyä. Illan aikana tutustumme Mindfulnessiin tekemällä sen keskeisiä harjoitteita.

Mindfulness sopii kaikille iästä ja sukupuolesta riippumatta, eikä osallistuminen vaadi aiempaa kokemusta meditoinnista.

Hinta: 35,00 EUR

Seuraavat Mindfulness-tutustumisillat/-kurssit:

3 kerran kurssi keskiviikkoisin 25.9-9.10.2019, hinta 60 EUR.
Ke 30.10.2019 klo 18.00-20.15, hinta 35 EUR.

 

 

 

Varaa tästä

Hiljaisuuden päivä -miniretriitti su 1.9.2019 klo 10-15

Tule hengähtämään kiireen keskeltä Mindfulness MBSR – miniretriittiin. Tässä hiljaisuuden päivässä harjoitamme yhdessä monipuolisia Mindfulness MBSR -harjoitteita, jotka rauhoittavat hermostoa ja kehoa. Hiljaisuuden päivä on avoin kaikille, riippumatta siitä, harjoitatko säännöllisesti vai et.

Hinta 85€/hlö, ystävän kanssa 70€/hlö. Ystävän kanssa ilmoittautuessa olethan yhteydessä info@prokeho.fi.

Syksyn muut Hiljaisuuden päivä -miniretriitit:
Su 5.10.2019 klo 10.00-15.00
Su 1.12.2019 klo 10.00-15.00
Varaa tästä

MP Pilates & Pilates Barre keskiviikkoisin 4-18.9.2019 klo 18.15-19.15

Tällä kolmen kerran kurssilla opit MP Pilateksen ja Pilates Barren perusteorian ja perusliikkeet. Kurssin jälkeen voit jatkaa viikkotunneillamme. Kurssin hinta on 50 eur/hlö.

 

Varaa tästä

MP 30 päivän teho-ohjelma lauantaisin 7.9 – 5.10.2019 klo 11.45-13.15

Syksy notkeasti käyntiin! Suositulla Method Putkisto 30 päivän syvävenyttelykurssilla kokoonnumme 5 kertaa.

Tämä kurssi on loistava johdatus venyttelyyn ja kehonhuoltoon yleensäkin. Dynaamisilla syvävenyttely- ja hengitysharjoitteilla vapautat kehostasi pitkäaikaisiakin kireyksiä ja lisäät oman kehon tuntemustasi. Opit myös hyvät venytykset kotiharjoitteluun.

Kurssin hinta 160 eur/ hlö, hintaan sisältyy Marja Putkiston kirja 30 päivän teho-ohjelma.

Varaa tästä

Koululaisten jooga maanantaisin klo 15.30-16.30, tunnit jatkuvat 2.9. alkaen

Tunneilla tutustutaan joogaan hauskojen ja helppojen harjoitusten avulla. Liikkumisen ja rauhoittumisen kautta opitaan kehontuntemusta, motoriikkaa, liiketarkkuutta ja tasapainoa. Tunnit on tarkoitettu 7-12 -vuotiaille.

Syyskauden ensimmäinen jakso on 6 kertaa. Jakso maksaa 72 eur/hlö.

HUOM! Varaukset: info@prokeho.fi

Lasten jooga lauantaisin klo 9.30-10.15, tunnit jatkuvat 7.9. alkaen

Lasten joogassa tutustutaan joogaan sadun ja leikin avulla.  Alle kouluikäisten lasten positiiviset liikuntakokemukset innostavat liikkumaan myös myöhemmällä iällä. Lasten jooga on tarkoitettu yli 4 vuotiaille lapsille.

Kurssi varataan 10 kerran jaksoissa, 120 eur/jakso.

HUOM! Varaukset: info@prokeho.fi

MP 3D Luonnollinen Kasvoklinikka – lisätietoa seuraavan kurssin ajan kohdasta: info@prokeho.fi

MP Kasvoklinikalla opit hallitsemaan pään ja niskan asentoa. Saat myös apua mahdollisten hartioiden ja niskan jumitusten helpottamiseen. Kasvojen lihasten tasapainon paraneminen ja erityisesti ilmelihasten vahvistaminen kohottavat ja kaunistavat kasvojasi.

Kurssin hinta on 40 eur/hlö.

Footbic-kurssi elokuussa 2019 – tarkempi ajankohta: info@prokeho.fi

Ovatko jalkasi terveet ja hyvinvoivat? Jalkaterät tarvitsevat liikettä samalla tavoin kuin koko kehomme. Tällä kahden kerran kurssilla opettelet jalkojen hyvinvointia edistäviä harjoitteita Footbic -palloilla ja kuulet perusteet jalkaterän toiminnasta. Footbic -palloilla harjoittelu on yhtä aikaa hauskaa ja tehokasta. Harjoittelulla saat jalkaterään liikkuvuutta, vahvuutta, hallintaa ja samalla tasapainosi kehittyy.

Footbic on fysioterapeutti Atte Kärnän kehittämä kuntoutusohjelma, joka on kehitetty vahvistamaan ja tukemaan niitä pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia, joiden kuuluisi pitää jalkaterä ryhdissä. Jalkaterien heikkoudet ja virheasennot voivat aiheuttaa erilaisia kiputiloja ja vaivoja eri puolilla kehoa – ei siis vain alaraajoissa. Atte Kärnä sanookin, että Footbic on jalkojesi punttisali.

Footbic -kurssi sopii kaikille, niin vasta-alkajille kuin niillekin, joilla on jo kokemusta Footbicista.

Footbic -kurssin hinta on 83€. Hinta sisältää 2kpl Footbic -palloja sekä kotiharjoitteluohjeet. Jos sinulla on jo omat Footbic -pallot, kurssin hinta on 63€. Ilmoittaudu tällöin sähköpostiimme info@prokeho.fi.

Starttipaketilla alkuun!

Voit tulla viikkotunnille myös käymällä ensin yksityistunnilla. Voimme keskittyä juuri sinulle tärkeisiin kysymyksiin. Starttipakettiin kuuluu yksi yksityistunti ja kaksi viikkotuntia.

Paketin hinta on 90 eur.

Maksu,- varaus- ja peruutusehdot (kaikille kursseille)

Kurssit yrityksille ja ryhmille

Ota yhteyttä, kun haluat yrityksellesi tai muulle ryhmälle sovitetun Method Putkisto -harjoittelukerran. Tunti tai kurssi on mahdollista räätälöidä yrityksesi toiveiden mukaisesti ja toteuttaa teille parhaiten sopivaan aikaan.

Yhteystiedot